眠気を覚ます方法

まず、「眠い」と言う状況は脳に酸素が十分に行き渡っていない状態なので、


・深呼吸をする。


・食事を食べ過ぎない、満腹にしない。


・可能ならば、教室を換気してもらう。



また、同じ体勢が続くと体に負担がかかるので、

・時々少し上体を動かすなどしてみる。


・つま先を何度か動かしてみる。



あと、可能なら、ですが…ガムを噛む、アメをなめるなどすると唾液の分泌が活発になり、目がさめますが…授業中はさすがにムリですね（＾＾；



それでもダメなら、簡単にできるマッサージがあります。

・こめかみの下を強く押す。


・手のひら、指先を揉む。


・腕・脚の２本ある骨の間（千里のツボといいます）を、徐々に力を入れるように押す。


・土踏まずを押す。


・つま先を揉む。



もしくは、時間だけ長く寝ていても眠りが浅い場合、疲れが取れていない場合などが考えられますので、

・ぬるめの風呂にゆっくり入る


・朝食をしっかり取る


・適度な運動をし、代謝を高める



等も効果的です。