精神タフネス

精神タフネス


悪い思考の特定

A外部状況　→B思考　→C感情・行動

B悪い思考
①不安→逃避、怒り→攻撃
②落ち込み→コミュニケーションをたつ
③罪悪感

マイナス感情
良いマイナス感情
悪いマイナス感情

平常心
良いマイナス感情は行動を起こす
心配→準備
不愉快→交渉
悲しみ→分かち合う
呵責→反省

↓①悪い思考の特定
↓②悪い思考をつぶす
↓③良い思考の発見
↓④良い感情と行動の選択